Rezepte und Ernährung

Ernährung trägt einen grossen Teil mit zum Erfolg ob beim Abnehmen oder beim Muskeln aufbauen.
Eine ganze Serie von Rezepten ist am entstehen hinter welchen ein ausgeklügeltes Ernährungs - System steckt mit weitreichenden sehr komplexen Überlegungsvorgängen vom Profi produziert. Die Rezepte gemäss diesem Ernährungs - System 3spuren.ch sind aktuell im Aufbau, es folgen noch viele weitere Rezepte.

Neue FILTER im Aufbau:     ----> funktionieren noch nicht, werden soeben erstellt, haben Sie eine weitere Idee welche FILTER noch nützlich wären sagen Sie es uns.
Frühstücks - Ideen   │   Süsse Snacks   │   Salzige Snacks   │   Mitag - / Abendessen - Ideen
Vor dem Muskeltraining   │   Nach dem Muskeltraining   │   Vor dem Ausdauertraining zwecks Körperfettabbau   │   Nach dem Ausdauertraining zwecks Körperfettabbau

Nachfolgende sind voll in Betrieb und funktionstüchtig:
 
METABOLE DIÄT, low carb Ernährung, schnell, effektiv und dauerhaft Körperfett verbrennen..., Buch 290 Seiten
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26,70 CHF
 
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PROTOBRIO Sweet Ciaocarb mit Protein Cream, mit Nährwertangaben
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Porridge oder auch Haferbrei genannt: Hafer, Banane, Kokosoel, mit Nährwertangaben
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Mehr Eier mit weniger Mayo und Senfkörnern, mit Nährwertangaben
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Eier mit Mayo und Senfkörnern, mit Nährwertangaben
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Prototoast, Milfina Kräuterstreichkäse, Gurken, Senfkörner, mit Nährwertangaben
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Dinkel Pops mit Honig und Milch, mit Nährwertangaben
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Polenta mit Streukäse und Gurken, mit Nährwertangaben
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Hafercookies mit Vollmilchschokolade, mit Nährwertangaben
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Blaubeeren mit Nature Joghurt, mit Nährwertangaben
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Prototoast, Kräuterkäse, rote Paprika, mit Nährwertangaben
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Prototoast, Kräuterkäse, Gurken, mit Nährwertangaben
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Nature Joghurt und Kernemix, mit Nährwertangaben
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Mais-Reis Knusperscheiben mit getrocknetem Vorderschinken, mit Nährwertangaben
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Vollmilch - Schokolade, mit Nährwertangaben
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FLAPJACK Haferriegel, mit Nährwertangaben
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Shake mit Hafermehl, Banane, Milch, mit Nährwertangaben
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Big Mac® von McDonalds, mit Nährwertangaben
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Dubler Mohrenköpfe mit Nährwertangaben
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Haferflocken mit Früchten und Milch z.B. mit Blaubeeren und Sultaninen, mit Nährwertangaben
Haferflocken mit Früchten und Milch z.B. mit Blaubeeren und Sultaninen, mit Nährwertangaben
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Paprika WAVE CHIPS M Budget, mit Nährwertangaben
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Blaubeeren und Kernemix, mit Nährwertangaben
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Olimp Protein Snack und Milch, mit Nährwertangaben
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Prototoast Mayo, Käse, Hüttenkäse, Gewürze / Kräuter nach Wahl, mit Nährwertangaben
Prototoast Mayo, Käse, Hüttenkäse, Gewürze / Kräuter nach Wahl, mit Nährwertangaben
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Prototoast Sandwich mit Hüttenkäse mit Salatgurken garniert, mit Nährwertangaben
Prototoast Sandwich mit Hüttenkäse mit Salatgurken garniert, mit Nährwertangaben
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Coca Cola, mit Nährwertangaben
Coca Cola, mit Nährwertangaben
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Shirataki mit Champignons an Bratensauce, angebraten mit Kokosöl, mit Nährwertangaben
Shirataki mit Champignons an Bratensauce, angebraten mit Kokosöl, mit Nährwertangaben
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Suppe – Eier, Fideli, Hühnerbrühe, mit Nährwertangaben
Suppe – Eier, Fideli, Hühnerbrühe, mit Nährwertangaben
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Hüttenkäse mit Oliven und Kernemix, nach belieben etwas Petersilie oder Schnittlauch, mit Nährwertangaben
Hüttenkäse mit Oliven und Kernemix, nach belieben etwas Petersilie oder Schnittlauch, mit Nährwertangaben
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Gemüsestängel, Quark-Knoblauch-Dip, mit Nährwertangaben
Gemüsestängel, Quark-Knoblauch-Dip, mit Nährwertangaben
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Zitronen BIO und Minze in Wasser - ergibt erfrischendes, natürliches Getränk
Zitronen BIO und Minze in Wasser - ergibt erfrischendes, natürliches Getränk
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Shake mit Hafermehl und Whey Isolat mit Milch und darüber etwas Bourbon-Vanille, mit Nährwertangaben
Shake mit Hafermehl und Whey Isolat mit Milch und darüber etwas Bourbon-Vanille, mit Nährwertangaben
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Mais/Polenta und Eiweiss vom Ei, vermischt und fein gewürzt, mit Nährwertangaben
Mais/Polenta und Eiweiss vom Ei, vermischt und fein gewürzt, mit Nährwertangaben
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Joghurt nature, Mandeln, Apfel nach belieben mit etwas Zimt und Erythrit -'Zucker', mit Nährwertangaben
Joghurt nature, Mandeln, Apfel nach belieben mit etwas Zimt und Erythrit -'Zucker', mit Nährwertangaben
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Brot, Konfitüre mit versch. Käsesorten Butter-Ersatz Frischkäsezubereitung; und Käseaufschnitt mager, mit Nährwertangaben
Brot, Konfitüre mit versch. Käsesorten Butter-Ersatz Frischkäsezubereitung; und Käseaufschnitt mager, mit Nährwertangaben
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Rindshackfleisch und Shirataki-Nudeln, mit Zwiebeln, Tomatenmark, fein gewürzt, mit Nährwertangaben
Rindshackfleisch und Shirataki-Nudeln, mit Zwiebeln, Tomatenmark, fein gewürzt, mit Nährwertangaben
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Rühreier mit Knoblauch und Zwiebeln, mit Nährwertangaben
Rühreier mit Knoblauch und Zwiebeln, mit Nährwertangaben
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Rote Linsen Suppe, Gewürze und darüber gefriergetrocknete Zwiebeln, mit Nährwertangaben
Rote Linsen Suppe, Gewürze und darüber gefriergetrocknete Zwiebeln, mit Nährwertangaben
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Mandeln und Trockenfrüchte, mit Nährwertangaben
Mandeln und Trockenfrüchte, mit Nährwertangaben
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Reis - Gemüse - Auflauf mit Grana Padano gerieben, Milch, Kräutersalz, mit Nährwertangaben
Reis - Gemüse - Auflauf mit Grana Padano gerieben, Milch, Kräutersalz, mit Nährwertangaben
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Whey Protein Isolat, mit Nährwertangaben
Whey Protein Isolat, mit Nährwertangaben
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Butterzopf, Lätta und Konfitüre, mit Nährwertangaben
Butterzopf, Lätta und Konfitüre, mit Nährwertangaben
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Pizza Margherita Steinofen-Pizza ALDI, mit Nährwertangaben
Pizza Margherita Steinofen-Pizza ALDI, mit Nährwertangaben
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Eier mit Zucchetti oder Zucchini genannt, darüber geriebener Käse, mit Nährwertangaben
Eier mit Zucchetti oder Zucchini genannt, darüber geriebener Käse, mit Nährwertangaben
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Fisch mit Kartoffeln und Gemüse (Alaska Seelachs-Filets│Broccoli, Blumenkohl, Karotten), mit Nährwertangaben
Fisch mit Kartoffeln und Gemüse (Alaska Seelachs-Filets│Broccoli, Blumenkohl, Karotten), mit Nährwertangaben
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Shake mit Hafermehl und Whey Isolat, Banane und Milch, wenig Zimt oder Kakao drauf pudern, mit Nährwertangaben
Shake mit Hafermehl und Whey Isolat, Banane und Milch, wenig Zimt oder Kakao drauf pudern, mit Nährwertangaben
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Sandwich mit Käseaufschnitt mager Salat/Gemüse, Senf, mit Nährwertangaben
Sandwich mit Käseaufschnitt mager Salat/Gemüse, Senf, mit Nährwertangaben
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Müesli mit Milch, weitere Zutaten: Haferflocken, Früchte, Trockenfrüchte, Walnüssen, kalorienlosem Erythrit-'Zucker', Zimt und Vanille; mit Nährwertangaben
Müesli mit Milch, weitere Zutaten: Haferflocken, Früchte, Trockenfrüchte, Walnüssen, kalorienlosem Erythrit-'Zucker', Zimt und Vanille; mit Nährwertangaben
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Müesli mit Milch, weitere Zutaten: Haferflocken, Früchte, Trockenfrüchte, Mandeln, mit Nährwertangaben
Müesli mit Milch, weitere Zutaten: Haferflocken, Früchte, Trockenfrüchte, Mandeln, mit Nährwertangaben
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Zero Carb Drinkkonzentrat 1 Kalorie! Ohne Kohlenhydrate, süss wie Sirup, 1 l PET-Flasche für 25-50 Liter Fertiggetränk
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