Abnehmen und / oder Muskeln aufbauen ODER beides, auch das ist möglich

Seite ist im Aufbau, 13.2.20

Welche Möglichkeiten gibt es dazu:

 

  Abnehmen (Körperfett) Muskeln aufbauen
Gesundheit Wichtige Basis
Erst wenn die Gesundheit fehlt merkt man wie wichtig sie ist.
Deshalb immer bei allem darauf zu achten ist ratsam.
Ernährung Kalorien - Defizit
Damit ist gemeint weniger Kalorien zu konsumieren als dass man verbrennt.
Kalorien - Plus
Damit ist gemeint mehr Kalorien zu konsumieren als dass man verbrennt.
Muskel - Training ILB - Methode
Spielt keine Rolle ob Sie abnehmen möchten oder Muskeln aufbauen oder beides, diese Methode ist für alle drei Ziele unverändert ausgezeichnet geeignet und es spielt keine Rolle ob zuhause oder im Fitness - Center, wichtig ist gewusst wie.
Ausdauer - Training Ev. etwas mehr Ev. etwas weniger
Regeneration (Erholung) Optimal
Fortschritt kommt durch regelmässige Belastung also Training und danach folgend ausreichende Erholung (Superkompensation).
Spezial-Nahrungsmittel & Sportnahrung Kann nützlich sein
Motivation Besteht einerseits aus Zielen / Gründen, weshalb Sie den Körper umformen möchten
sowie andererseits
aus der korrekten Erfolgskontrolle um Ihre Fortschritte zu erleben und sich daran zu freuen.














































Tipps & Tricks zur Vorbereitung und Umsetzung

Folgen